ダイエット ・フィットネス
 | 出産で美しくなる―マドレボニータの産後ボディケア (2008/10) 吉岡 マコアーススターエンターテイメント 価格：￥ 2,100（税込） 国内配送料無料 参考価格:￥ （税込） マドレボニータの産後ボディケア - 商品詳細を見る |
妊娠前よりも“もっと美しく”なれる「産後のボディケア」DVD BOOK。自分の身体と向き合えば、ダイエットしなくても体型は美しく整えることができる。
出版社からのコメント
「AERA with Baby」でも連載を持ち、各メディアでも現在注目されている"産後セルフケアインストラクター"の吉岡マコ。今、全国各地で"予約待ち殺到中"の「産後のボディケア&フィットネス教室」を開催し、NPO法人「マドレボニータ」の代表として、産前・産後ケアの必要性を社会に広く訴えている。その吉岡マコが提案する、産後の女性のための「美しい身体作り」と不調を解消する「リラックスボディケア」をまとめた初となるDVD BOOK!! BOOK 32P DVD 40分
【目次】
第1週 産後の体型は「骨盤」で決まる!―“ぷよぷよお腹”引き締めケア
第2週 「肩こり解消」上半身デトックス―肩甲骨を動かして“デコルテ美人”に!
第3週 産後の下半身は「骨格調整」でスッキリ!―“血行促進&快眠”呼吸法&体操
第4週 骨盤を使って歩く「ウォーキング健康法」―正しい歩き方で“全身美人”に!
# 単行本: 29ページ
# 出版社: 泰文堂 (2008/10)
# ISBN-10: 4803001456
# ISBN-13: 978-4803001457
# 発売日： 2008/10
# 商品の寸法: 19.4 x 13.8 x 2 cm
 | 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ?1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック (2006/01/27) マルガリータ マミコ 価格：￥ 1,496 （税込） 国内配送料無料 参考価格: 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ - 商品詳細を見る 1日5分の簡単ダイエット、「シェイプアップサルサ」を紹介。ストレッチからアイソレーション、基本・応用ステップ、筋トレ、クールダウンまで、リズムに合わせた簡単&楽しいメニューが満載! 付属DVDはレンタル禁止。 |
「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ/健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。
【目次】
01. ・「シェイプアップサルサ」があなたのキレイをつくる
02. ・この本と付録DVDの使い方
03. ・目的別5分間おすすめプログラム
04. ・シェイプアップサルサQ&A
05. ◆[Lesson 1](DVD)
06. ウォーミングアップストレッチ・・・準備運動/柔軟体操
07. ◆[Lesson 2](DVD)
08. アイソレーショントレーニング・・・下半身/上半身
09. ◆[Lesson 3](DVD)
10. サルサステップベーシック・・・まず覚えておきたい5つのステップ/5つのステップのコンビネーション
11. ◆[Lesson 4](DVD)
12. サルサステップバリエーション・・・シミー/ポップブレイク/スージーQ/ツイストスージーQ/他
13. ◆[Lesson 5](DVD)
14. 1曲通してサルサを踊ってみよう・・・初級編-ステップのみ/中級編-ハンドスタイリング付き
15. ◆[Lesson 6](DVD)
16. 筋力トレーニング
17. ◆[Lesson 7](DVD)
18. クールダウン-レラクゼーションストレッチ・・・ゆがみをリセット/疲れをリセット
# ムック: 64ページ
# 出版社: リットーミュージック; A4版 (2006/1/27)
# ISBN-10: 4845612690
# ISBN-13: 978-4845612697
# 発売日： 2006/1/27
# 商品の寸法: 29.2 x 20.8 x 1.2 cm
 | 5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック) (2005/04) 日経ヘルス饗庭 秀直 価格：￥ 1,297 （税込） 国内配送料無料 参考価格: 5秒!ストレッチ・ダイエット - 商品詳細を見る たった5秒のストレッチだけでダイエットできる。ポーズは驚くほど簡単なのに、すぐにじわっと汗ばむほど強力。いつでもできる手軽な18ポーズを教える。付属のDVDはレンタル禁止。 |
【商品の説明】
１ポーズたった５秒のストレッチでダイエットできる！ 「スパスパ人間学」「あるある大辞典」などでおなじみの饗庭秀直氏が、これまで「日経ヘルス」誌上に連載してきた究極のお手軽ダイエットメソッド。秘密は、体の柔軟性を高めて代謝を上げ、いつでも脂肪が燃える体にすることだった。DVD付きなので動きがわかりやすい。
●固まった背中と肩を一気にほぐす「基本メニュー」
●骨盤のゆがみをとる「ねじりメニュー」
●くびれを作るならこれ！「腹筋メニュー」
●むくみ、肩凝りが即効で消える「不調解消メニュー」
著者について
饗庭秀直
1958 年群馬県生まれ。アスリートとして活躍した経験をもとに、プロスポーツ選手や企業、個人向けの健康指導を行う。フィットネスクラブなどの指導者育成の学院も開設。ストレッチをアレンジした独自のダイエット理論が話題となり、テレビ出演や著作も多数。『日経ヘルス』誌上で「目からウロコの５秒ダイエット講座」を好評連載中。
【目次】
【まず知っておきたい】５秒ストレッチ・ダイエット ５つの「なぜ？」
【セルフチェック】 背中の柔らかさをチェック
即効で背中スッキリ「５秒基本ストレッチ」
太ももが気持ちよく伸びる「５秒開脚ストレッチ」
【解説】筋肉を縮めて伸ばすと、代謝が一気に上がる！
【セルフチェック】 左右の歩幅の差をチェック
【セルフチェック】 目を閉じて50歩足踏み
脇腹がギュッと締まる「５秒ひねりストレッチ」
背中と腰がイタキモチイ~「５秒開脚ひねりストレッチ」
最強のゆがみバスター「５秒踏み出しひねりストレッチ」
【解説】 骨盤のバランスを決める筋肉「大腰筋」
普通の腹筋よりずっとラク！「５秒逆さ腹筋」
ウエスト集中強化ならコレ「５秒逆さひねり腹筋」
にっくき下腹を締め上げる「５秒へそ下腹筋」
【解説】 腹式呼吸でお腹を絞る筋肉「腹横筋」
【セルフチェック】 自覚がなくても凝ってるかも！？肩凝りチェック
一瞬で肩凝り解消「肩チョップ」
【セルフチェック】 ふくらはぎのむくみと凝りをチェック
むくまない体になる「５秒ふくらはぎストレッチ」
揉むより早く効く「ふくらはぎ“手のひら”マッサージ」
気持ちいい！疲れをしごき出す「ふくらはぎ“ひじ”マッサージ」
１日の最後はコレ「足裏マッサージ」
【解説】 筋肉にかかる圧力が、疲労物質「乳酸」を押し出す
毎日付けよう！ ５秒ダイエット・ダイアリー
【登録情報】
# 単行本: 64ページ
# 出版社: 日経BP社 (2005/04)
# ISBN-10: 4822216411
# ISBN-13: 978-4822216412
# 発売日： 2005/04
# 商品の寸法: 25.4 x 20.8 x 1.8 cm
| ビリーズ ブート キャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN (DVD3本+ビリーバンドセット) 価格：￥ 8,900 参考価格: billy blanks ［ビリーズ・ブートキャンプ］ この商品の詳細を見る |
7日間でダイエットプログラムを消化するという、今や社会現象となった短期集中型の軍隊式エクササイズDVDセット！運動から遠ざかっている人には過酷である反面、正しく実行すれば成果はほぼ確実に出るプログラム！
【商品の説明】
人気の秘訣 ビリー流のアメとムチ飛行機のように手を回すトレーニング「飛行機ぶんぶん」など、ユニークな動きが多くの人を立ち上がらせたビリー・ブランクス。ダイエットの途中で投げ出してリタイアした人も、彼流のアメとムチで再度やる気を起こしたという声も聞きます。綿密に計算されたアメリカ式のエクササイズと、気合や根性と言った日本特有の考え方、それらがうまくブレンドされて多くの利用者に指示されたのではないかと思います。まだ体験していない人はぜひとも入隊を！社会現象、またブームの要因となった理由の一つとして、DVDの中でビリーが発する言葉に魅力があると考えられます。厳しく叱咤するようなシーンがあれば優しい言葉を投げかける一面もあり、独特のアメとムチをエクササイズに織り交ぜています。人気の裏には長く続けられる人が沢山存在するというのもビリーの魅力ではないでしょうか。
 | Tae-Bo II - Instructional & Get Started (2pc) Billy Blanks (2001/09/25) Ventura Distribution この商品の詳細を見る TAEBO 2が支持者に最終的な完全な体トレーニングを動機づけして、案内して、Theyllはこれまでにない方法で汗をかきました。身体的なパフォーマンス売上高の次のレベルに爆発してください。 |
【商品の説明】
高度Tae-ボー狂は直行のものと同様に激しい2つの60分の練習のこのセットを楽しむでしょう。
1つの速いペースでの移動のドリルが最大40の反復と共に再三あります。 1分間の半分が組み合わせを学ぶように、時折、あなたは減速しますが、速い反復にはそれがあります。 それらはいつも激しいです、そして、組み合わせは決して複雑ではありませんが、あなたが最大限の効率を得るため移動して、安全に焦点を合わせることができるように、Blanksはテクニックチップを与えます。 両方の練習は、厳しくて、容赦のないです、全身を扱って、燃えているカロリー、筋肉辛抱を築き上げて、あなたの心臓と肺を条件とさせて。 あなたが定期的に高度なTae-ボーをすると、このセットはあなたが好む高度な集中力で2つの新しい練習をあなたに与えるでしょう。 --ジョーンPrice
 | やせる!バナナ酢ダイエット―一晩で作れ、甘くておいしい! (2006/03) 村上 祥子 (マキノ出版ムック) 価格：￥ 780 （税込） 1500 円以上国内配送料無料 商品詳細を見る |
【商品の説明】
便秘を解消する食物繊維が豊富で、高血圧を予防したり、イライラを鎮めたりするのに効果的なバナナ。疲労回復に好適で、肥満改善効果や血液サラサラ効果がある酢。
このふたつを組み合わせたフルーツ酢「バナナ酢」を紹介。
カスタマーレビュー
お酢の嫌いな子供も飲めました量販店で村上祥子先生のバナナ酢を作る容器を購入したのがきっかけでこちらの本を購入しました。子供の便秘がひどかったのですが、バナナ酢を飲み始めたところ、次の日から驚くほど便通が良くなりました。子供は酢が苦手だったので飲めるか心配だったのですが、ヨーグルトなどに混ぜれば酸味も気にすることなく食べることができました。バナナのほかにもいろいろな果物を使ったドリンクの作りかたも書いてあったので、ぜひ、参考にしたいと思います。ダイエット効果は飲み始めてまだ一週間なので出ておりませんが、効きそうです。
 | 15分で効く!基本のダンベルエクササイズ (2003/07/01) 鈴木 正成 価格：￥ 1,155 （税込） 1,000 円以上国内配送料無料 ダンベルエクササイズ - 商品詳細を見る 1日15分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。基本の12ポーズを、重点的に徹底的に紹介。座りながらできるダンベルエクササイズ、寝ながらできるダンベルエクササイズも紹介。筋肉が適度につき、体脂肪が燃える! |
1日15分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは 90％以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。ポーズはたったの12ポーズ。この12ポーズさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。その基本の12ポーズを、重点的に徹底的に紹介。各エクササイズのコツがひとめでわかります。また、座りながらできるダンベルエクササイズ、寝ながらできるダンベルエクササイズも紹介しています。
【目次】
1 基本のエクササイズ
・1日たった15分・基本のエクササイズ
・くじけ防止の5分・簡単3つのエクササイズ
2 部分しめエクササイズ(おなか、ウエスト ほか)
3 朝のストレッチ・夜のストレッチ
・イキイキ、朝のストレッチ
・グッスリ、夜のストレッチ
4 座りながら、寝ながらエクササイズ
・座りながらエクササイズ
・寝ながらエクササイズ
わかりやすい！色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。
写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。
基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。
他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。