体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ 自宅で楽しくダイエット

体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ?1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック (2006/01/27) マルガリータ マミコ 価格：￥ 1,496 （税込）　国内配送料無料 参考価格:￥ 1,575（税込） 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ - 商品詳細を見る 1日5分の簡単ダイエット、「シェイプアップサルサ」を紹介。ストレッチからアイソレーション、基本・応用ステップ、筋トレ、クールダウンまで、リズムに合わせた簡単&楽しいメニューが満載! 付属DVDはレンタル禁止。

【商品の説明】
「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ/健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。

【目次】
01. ・「シェイプアップサルサ」があなたのキレイをつくる
02. ・この本と付録DVDの使い方
03. ・目的別5分間おすすめプログラム
04. ・シェイプアップサルサQ&A
05. ◆[Lesson 1](DVD)
06. ウォーミングアップストレッチ・・・準備運動/柔軟体操
07. ◆[Lesson 2](DVD)
08. アイソレーショントレーニング・・・下半身/上半身
09. ◆[Lesson 3](DVD)
10. サルサステップベーシック・・・まず覚えておきたい5つのステップ/5つのステップのコンビネーション
11. ◆[Lesson 4](DVD)
12. サルサステップバリエーション・・・シミー/ポップブレイク/スージーQ/ツイストスージーQ/他
13. ◆[Lesson 5](DVD)
14. 1曲通してサルサを踊ってみよう・・・初級編-ステップのみ/中級編-ハンドスタイリング付き
15. ◆[Lesson 6](DVD)
16. 筋力トレーニング
17. ◆[Lesson 7](DVD)
18. クールダウン-レラクゼーションストレッチ・・・ゆがみをリセット/疲れをリセット

【登録情報】
# ムック: 64ページ
# 出版社: リットーミュージック; A4版 (2006/1/27)
# ISBN-10: 4845612690
# ISBN-13: 978-4845612697
# 発売日： 2006/1/27
# 商品の寸法: 29.2 x 20.8 x 1.2 cm

【カスタマーレビュー】
面白い
以前からサルサはダイエットにいいとは聞いていたものの、田舎ではそんな教室もないのでふれる機会はありませんでした。（せいぜい、雑誌でみたステップを真似るくらいで）この本を見つけて　「おっ！」　と思い、思わず購入してしまいました。DVDをみながら、ちょっと踊ってみたんですが…。普段しない動き方をするので、おなか周りや肩が「使われて」気持ちいいです。(*'∀｀*)（やりすぎると痛くなるかもしれないですけど）…踊りながら自分のカラダが融通聞かなくなってるなぁ～って変な実感しちゃいます（笑）足がもつれそうになったりします。DVDの構成は、初心者にもわかりやすくということに心が砕いてあるようで、とても説明が丁寧です。後ろからみた動きと前から見た動きがわかるように、２人並んで実演などしてくれています。実際は、説明部分だけでは練習時間が足りないので、一時停止などしてやってみないといけないかもしれないですけど。でも、今までサルサに興味はあったけど、教室とかに通うのは…と躊躇してたり機会が無かった人にはサルサにふれてみるいいきっかけになると思います。エアロビクスやダンスなどと違って、踊ってもそんなにどたばたはしないので、アパートにお住まいの方でも出来ちゃうかもしれません。（少々床はきしみますけどね）今、ダイエットにいそしんでいるのですが…この本で知ったサルサも取り入れていこうと思っています♪筋トレもいいけど、ダンスはしなやかなカラダが作れそうでいいですね～。頑張ってみます☆

ほんとに楽しい～
レビューの評価がよかったので買ってみましたが、本当に楽しくて、踊ってる最中は完全にストレスゼロ！いやなことなんか全く忘れちゃってます。私は運動音痴ですが、ＤＶＤはとても丁寧にわかりやすく作られていて、先生もやさしい方で、困ることはありませんでした。シェイプアップの効果は、はじめたばかりでまだわかりません。ただ、腰のあたりがとてもほぐれるので、終わったあとは、体の中がすっきりした感じなって、気持ちがいいです。

初心者にも踊る楽しさが伝わります
まず先生の教え方が優しくてわかりやすいです。他ジャンルのダンスをいくつか習ったことがありますが、今までの先生で一番わかりやすかったかも。１冊でウォームアップから筋トレ、クールダウンまで出来るところも使い勝手がよいと思います。どちらかというと、幅広い年齢層の方が運動やダンス経験なしでも取り組める感じなので、激しくてセクシーなサルサを踊りたい方は、ちょっと違うと感じるかもしれません。慣れてくると物足りなくなってくるので、もう少し運動量が多く難易度が高い続編が出てくれるとうれしいなあ。

年齢に関係なく楽しめます！
今回、ＤＶＤ付きの１日５分シリーズを揃えましたが、このサルサがいちばん楽しいです！（ベリーダンス・ヒップホップは初心者には難しかったです、で、挫折。）ラテンのリズムにのって初心者の私、子供達、そして７３歳の義母も一緒に楽しく踊っています！先生とモデルさんの笑顔そしてわかりやすい解説（サルサのリズムの取り方：せっせせ、よいよいよいなど）とてもお気に入りです。本の方はいらないくらいＤＶＤがしっかりとしていますし、５分とはいわずそのまま流していたらずっと踊り続けていていい汗を流せます！これはお勧めです！

いいですよ！
基本のステップがなかなかわからずに、悩んでたのでこのDVDすごくいいです！家で練習しやすいし、ストレッチなんかも身体にいい！という感じで、シェイプアップを意識しながらステップ覚えられるかんじがとてもいいです。ゆっくりと理解するまで何度も見れるし。おすすめです

サルサの基礎入門にも最適です
いやあ、目から鱗です。あまり基礎をまじめにやってこなかったので、ふーん、サルサのステップってこんななんだーとすごくわかりやすい解説で納得ですし、ラテンのリズムに乗って踊るって気持ちいいですね。いきなりクラブとか行くと、あまり基礎をきちんと教えてくれないですし、速いテンポで最初はついていけなかったりしましたが、これだと音楽もちゃんとレッスンに合っている感じで、初心者でも無理なくすーっと入って行けますので、超おすすめです。先生も素敵ですネ。

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